Em nosso dia a dia lidamos com muitos desafios e situações estressantes, que podem facilmente nos afetar, nos tirando o foco e trazendo ainda emoções e comportamentos negativos, que acabam atrasando nosso projeto e, até mesmo nos fazendo abandoná-los.
Conteúdos
No entanto, saber lidar com esse tipo de evento requer maturidade e autoconhecimento para que possamos mudar a perspectiva desse tipo de ação e seguir em frente rumo aos nossos objetivos.
Aprender a lidar com o estresse do dia a dia de maneira saudável e construtiva é o melhor caminho para evitar que determinadas situações nos desequilibrem, mantendo a mentalidade positiva e seguindo em frente.
Qual a importância de mudar a perceptiva e mentalidade?
Nossos comportamentos e emoções são moldados pela percepção que fazemos das situações ao nosso redor. Diante disso, mudar a perspectiva e a mentalidade é capaz de alterar as reações, tanto comportamentais quanto emocionais, o que nos torna mais resilientes e capazes de lidarmos com os desafios de forma mais assertiva.
A forma como enfrentamos determinados eventos, desempenha um papel crucial em nossos resultados. Por isso, é importante manter uma mentalidade de crescimento, que sabe que os desafios e obstáculos virão e que eles serão oportunidades de aprendizados e crescimento e que, às vezes, recalcular a rota será preciso.
Reduzir a intensidade das emoções negativas é de suma importância para ter uma vida saudável, seja no âmbito pessoal ou profissional.
Benefícios de mudar a perspectiva e a mentalidade
Até aqui já vimos a importância de mudar a perspectiva e a mentalidade para controlar nossas emoções em situações de pressão e estresse. Agora vamos falar dos benefícios:
Reduzir o estresse
Quando mudamos a perspectiva conseguimos enxergar as situações com mais clareza, menos negativismo, diminuindo a intensidade das emoções e, consequentemente, o estresse.
Resiliência
Ser flexível ajuda a nos adaptarmos com mais facilidades às adversidades que surgem em nossa jornada, superando os desafios com mais facilidade. Faz também com que a gente volte a rota desejada com mais facilidade.
Saúde Mental
Ao controlarmos nossas emoções através da mentalidade, perspectivas e pensamentos, reduzimos o risco de consequências mais graves, como ansiedade e depressão.
Clareza nas decisões
Quando temos uma perspectiva mais objetiva dos desafios, tomamos decisões mais equilibradas e não agimos impulsivamente pela pressão do momento.
Relações interpessoais
Ter o controle da mente lidando com emoções de forma mais controlada evita conflitos desnecessários, promovendo uma comunicação clara, mantendo as relações de forma harmoniosa.
Dicas para mudar a perspectiva e a mentalidade
Agora você já sabe a importância e os benefícios de mudar a mentalidade para controlar as emoções. Vamos dar dicas de como fazer:
Atenção Plena (Mindfulness)
Foque no presente, evitando pensamentos de eventos passados e prováveis acontecimentos futuros tomem conta do seu dia a dia. Faça exercícios de respiração e meditação para trazer sua mente para o estado presente e desacelerar.
Mentalidade Positiva
Identifique os pensamentos negativos que aparecem em seu dia a dia e em quais momentos eles são mais recorrentes. Diante disso, substitua-os por pensamentos realistas e positivos, isso lhe ajudará a mudar a ideia de como você enxerga determinadas situações.
Avalie as situações
Pergunte a si mesmo se determinada situação é tão grave quanto parece. Avalie friamente se é uma situação tão desafiadora e se é algo que você pode lidar.
Seja grato
Você pode manter um diário de gratidão, ou mesmo reservar um momento do seu dia. A gratidão nos leva a lembrar das coisas positivas que aconteceram no dia, diminuindo os impactos dos momentos estressantes e auxiliando no desenvolvimento de uma mentalidade positiva.
Autoconfiança
Traga à mente as lembranças de suas conquistas passadas, como você superou os desafios e como se sentiu ao alcançar seu objetivo. Esse tipo de comportamento reforçará sua autoconfiança.
Aprendizado e desenvolvimento
Os desafios e obstáculos devem ser encarados como uma forma de aprendizado. Reflita sobre cada lição aprendida em determinadas situações e transforme ela numa mentalidade de desenvolvimento.
Autoconhecimento
Conheça suas verdadeiras habilidades e competências e saiba quais são os seus pontos de melhoria. Isso te ajudará a reconhecer-se diante de determinadas situações.
É certo que nem todo tempo conseguimos mudar ou manter a perspectiva e mentalidade de forma positiva. Mas o importante é lembrar que é uma forma eficiente e essencial para o controle das emoções.
Diante disso, se preciso for, procure ajuda, seja em livros, cursos, imersões, mentorias e até mesmo profissionais habilitados para te conduzirem nesse caminho. Trata-se de um esforço que vale a pena, pois te trará mais clareza para seus próximos passos, bem como não te deixará estagnado em suas ações.
Mudar a perspectiva e a mentalidade pode ajudar a controlar as emoções, refletindo diretamente em nossa saúde mental, resiliência, nos relacionamentos, nos tornando mais equilibrados e aptos a passarmos por dificuldades e desafios sem grandes perdas, com mais serenidade e confiança.
