Dominar a mente e suas emoções é um ativo muito difícil de ser encontrado e, por isso, bastante valorizado no mercado profissional. Mas é possível desenvolver inteligência emocional para conseguir isso. Claro que estabelecer uma relação mais profunda consigo e controlar os pensamentos é uma tarefa árdua, mas você pode se exercitar para chegar lá.
Desenvolver inteligência emocional é um conceito relacionado à identificação dos sentimentos. Quem consegue este atributo gerencia a mente de modo mais eficaz do que as pessoas que não têm essa competência. Para atingir o objetivo, é necessário realizar pequenos exercícios. Infelizmente, não existe outro método. Não será lendo um livro que você conseguirá entender suas emoções.
Procure os porquês para desenvolver inteligência emocional
O primeiro passo é não apenas perceber a manifestação das emoções, mas tentar entender o que está por trás delas. A maioria dos sentimentos é consciente, porém raramente nos questionamos sobre o porquê deles. Quem descobre esta resposta chega à origem do problema e redireciona a mente para o caminho certo.
Na essência de um medo, por exemplo, existe uma crença ou pensamento que condicionam seus sentimentos e, consequentemente, suas atitudes. Quem domina a mente consegue, portanto, agir de forma mais acertada frente a adversidades.
O segredo para desenvolver essa competência está em olhar para dentro e começar a se perguntar os porquês. “Por que eu fiz isso?”, “por que me senti assim?”, “por que não gostei do que aconteceu?”. Por trás das nossas ações existem emoções que são geradas por pensamentos que, muitas vezes, precisam ser transformados.
Reflita para ter clareza
Esse exercício requer, obviamente, muita reflexão e conexão de você consigo mesmo. As respostas não chegam de uma hora para outra: é preciso parar, meditar e refletir. Entender o porquê das coisas é uma habilidade que leva ao autoconhecimento. Ela possibilita clareza em relação às ideias e emoções e ajuda a compreender por que você não consegue realizar ou alcançar o que deseja.
Se você gostaria de abrir um negócio, mas não consegue levar adiante o projeto, por exemplo, é porque existe uma fobia que te impede de agir. Pode ser o medo de errar ou de desagradar a sua família. Identifique a causa da inércia para depois mudar o pensamento. Nesse caso específico, provavelmente você acredita que errar é ruim ou que a opinião da sua família é importante – duas sensações que causam insegurança e bloqueiam a concretização do seu sonho.
Mude o diálogo interno
A imensa maioria das pessoas bem-sucedidas são emocionalmente inteligentes. Isso significa que elas possuem uma ferramenta muito importante que, sem dúvida, teve um papel crucial para que conquistassem uma vida acima da média. Elas conseguem dominar os pensamentos de modo a impulsionarem a ação.
Todos possuímos um diálogo interno, estamos o tempo todo conversando com nós mesmos. E, para transformar suas ideias, você precisa dizer coisas diferentes para si. Quem consegue desenvolver inteligência emocional controla a qualidade da conversa interna e direciona os sentimentos para a ação. Comece a exercitar isso agora mesmo.
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