Saiba o que é estresse emocional e como ele afeta a sua vida!

Diante da vida agitada e da sobrecarga em que vivemos na atualidade, é comum encontrarmos muitos que sofrem com o estresse emocional e não sabem o que, de fato, representa para a sua saúde.

Esse tipo de transtorno difere do estresse comum, e geralmente tem como causa fatores externos que fazem parte da vida diária como filas no trânsito, divergências ou problemas no trabalho, situações essas que geram uma insatisfação interna e acabam afetando o estado físico, emocional e mental.

Esse pode ser o seu problema? Que tal entender melhor sobre as causas, os malefícios e como lidar com a situação no dia a dia e encontrar o equilíbrio emocional para seguir com mais tranquilidade a sua vida? Então continue com a leitura deste post que preparei. Entenda o que é estresse emocional

É importante explicar que existem dois tipos de estresse — positivo e negativo —, ou melhor, um necessário e o outro não. O estresse positivo é importante para a sobrevivência e para a nossa psicoadaptação, ou seja, é fundamental para saber lidar com as situações cotidianas em nossa vida.

As experiências estressantes vivenciadas no dia a dia fazem com que cada um desenvolva diferentes formas de enfrentá-lo, se adaptar e sobreviver. Porém, muitas pessoas não conseguem lidar muito bem com as pressões e o estresse se torna negativo. Como tudo tem os dois lados, o mesmo estresse que fornece energia e que ajuda a nos adaptar, quando mal gerido pode se converter em diversas patologias chamadas doenças psicossomáticas.

Segundo a Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional, quando nos sentimos amedrontados ou pressionados, o cérebro produz uma série de hormônios que desencadeiam sintomas diretamente relacionados ao estresse emocional.

Em vista disso, ele se manifesta por meio da ansiedade, tristeza constante, excesso de irritação, frustração, insegurança, descrença, mágoa, ou seja, alguns sinais e sensações frequentes no cotidiano de quem está estressado emocionalmente.

Portanto, o estresse emocional é o resultado do acúmulo de problemas que se repetem todos os dias, é a resposta que o seu próprio organismo manifesta em situações de conflito, de medo e tensão, o que afeta não só o nosso corpo físico, mas, especialmente, a saúde mental, bem como a vida profissional, pessoal, as relações interpessoais, impedindo de atender às demandas e responsabilidades inerentes ao contexto.

Saiba quais são os principais sintomas

Segundo dados fornecidos pela OMS – Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 90% de toda a população mundial é afetada pelo estresse emocional e por suas consequências físicas e mentais. Portanto, é imprescindível que saibamos reconhecer os sintomas para buscar o diagnóstico o mais rápido possível. Fique atento ao perceber:

• ansiedade excessiva;
• mau humor e variação de ânimo;
• cansaço contínuo;
• dores de cabeça constantes;
• tristeza e angústia frequente;
• insônia e agitação;
• desmotivação;
• baixa autoestima;
• baixa produtividade;
• não conseguir lidar com alguma situação difícil no trabalho;
• falha na memória.

Esses são apenas exemplos da possibilidade de o estresse emocional afetar a sua vida sem que você esteja consciente da gravidade. Portanto, caso perceba qualquer uma dessas manifestações, é sinal que deve procurar ajuda, pois você pode ser mais um dos milhões de indivíduos espalhados pelo mundo com o “mal do século”.

Vale ressaltar, que o estresse emocional além de prejudicar as relações pessoais ou profissionais, oferece riscos ainda maiores para a nossa saúde. O nosso organismo nos dá o sinal de alerta por meio de somatizações.

Muitas patologias podem surgir durante o período de estresse emocional crônico, especialmente as psicossomáticas, tais como: depressão, transtornos de ansiedade, alergias, distúrbios do sono, problemas dermatológicos, cardiovasculares, neurológicos e até mesmo o câncer.

O estresse emocional não significa moleza, preguiça ou frescura como equivocadamente muitas pessoas acreditam. Pelo contrário, é um momento delicado em que precisamos de apoio para superar as dificuldades emocionais.

Aprenda a administrar os seus comportamentos

As inúmeras estimulações provocadas por diversos fatores como o estresse do trânsito, poluição sonora, relacionados às imposições da modernidade e a forma de conviver com esse modelo de vida têm causado grandes impactos em nossas vidas. Por isso, é imprescindível saber administrar os nossos comportamentos frente a este contexto tão conturbado no qual estamos inserido.

Partindo desse pressuposto, é válido entender a importância de termos momentos de descanso e de relaxamento em meio aos desequilíbrios diários para manter a saúde emocional bem preservada e se prevenir do estresse emocional.

Existem várias alternativas para cuidarmos da saúde mental e nos livrar do estresse. Praticar atividades específicas como: exercícios físicos leves, caminhadas ao ar livre, ouvir música clássica, jardinagem, massagens relaxantes, acupuntura e yoga ou ainda meditação.

Outras estratégias poderosas de enfrentamento podem ser: o contato com a natureza, a respiração abdominal, exercícios de relaxamento e quaisquer atividades que nos favoreçam o bem-estar.

Saiba como cuidar do estresse emocional

Quando reconhecer que está com o desequilíbrio emocional abalado e não conseguir retornar ao normal, e problemas ainda maiores poderão surgir, é hora de buscar ajuda.

Diante da gravidade da situação a primeira medida a ser tomada para o tratamento é acionar o autoconhecimento e identificar os fatores externos que desencadeiam o desequilíbrio interno e evitar aproximação com tais causas.

É fundamental compreender o sentimento apresentado: como o seu corpo se sente no momento do estresse? Estômago apertado ou músculos mais rígidos? São as mãos apertadas? Ou a sua respiração mais ofegante? Consciente da resposta apresentada pelo nosso corpo, será mais fácil regular a tensão quando ela acontecer.

Portanto, ter o conhecimento de si mesmo é necessário para controlar as adversidades para que elas não as dominem.

O fato é que quando estamos estressados, naturalmente agimos por impulso, e na maioria das vezes cometemos erros. Perdemos a razão e principalmente o controle dos nossos sentimentos, dificultando as relações e comprometendo nosso desempenho.

Isso sem dúvida é ruim, não dá para viver com qualidade, o prejuízo é pessoal e social, pois, de certa forma, os impactos atingem as pessoas do nosso círculo de convivência.

Como foi apresentado ao longo do texto, o estresse emocional requer cuidados, tratamentos, mudanças de comportamentos, mais leveza no dia a dia, autoconhecimento e mudança de postura. Caso perceba que precisa de ajuda de profissionais, eles caminharão junto com você, auxiliando a encontrar o seu equilíbrio emocional para prosseguir com mais tranquilidade, saúde e com maior qualidade de vida.

Então, o texto foi importante para a sua demanda? Trouxe informações das quais precisa para compreender, de fato, o que é estresse emocional? Se ainda ficou dúvidas, que tal continuar com a leitura de outro texto em nosso blog? Confira: “Atenção plena: aplique os benefícios do mindfulness na sua vida”.