As redes sociais mudaram a forma como nos comunicamos e nos conectamos com as outras pessoas. Com isso, trouxeram muitas vantagens, mas não podemos ignorar que também existem os efeitos negativos.
Conteúdos
Reconhecê-los é importante porque, a partir disso, podemos assumir o controle, evitando que as redes sociais nos controlem. Se você deseja ter uma vida épica, deve usar seu tempo com sabedoria, evitando tudo que te faça perder a noção sobre o passar das horas.
Quais os efeitos negativos das redes sociais?
Veja a seguir quais são os principais efeitos negativos que as redes sociais podem gerar.
Distorção de percepção
As redes sociais podem distorcer a forma como percebemos o mundo, apresentando uma realidade filtrada e idealizada. Para algumas pessoas isso pode acabar influenciando a forma como enxergam a realidade, fazendo com que as coisas simples percam sua beleza.
Comparações excessivas
A constante exposição a vidas aparentemente perfeitas nas redes sociais pode levar à comparação e insatisfação com a própria realidade. Isso acontece porque muitos se esquecem que, na maioria das vezes, o que é compartilhado é um recorte e não a realidade completa.
Isolamento emocional
Apesar de conectarem as pessoas, as redes sociais podem contribuir para o isolamento emocional, prejudicando relacionamentos e o contato pessoal genuíno. Não é raro ver pessoas em uma mesa de restaurante, cada uma focada no seu celular, deixando de aproveitar o momento e a companhia.
Impacto na autoestima
Ao se compararem com o que veem nas redes sociais, muitos começam uma busca incessante por validação e aprovação. Como consequência, isso pode afetar negativamente a autoestima e gerar sentimentos de inadequação.
Dependência
Navegar nas redes sociais é extremamente estimulante para o cérebro. A facilidade de acesso e o prazer instantâneo que elas geram pode levar ao desenvolvimento de dependência, prejudicando outras áreas da vida.
Disseminação de desinformação
É relativamente fácil propagar a desinformação nas redes sociais, pois nem todos conseguem diferenciar um conteúdo verdadeiro de um falso. Com a facilidade para compartilhar as postagens, informações inverídicas podem ser disseminadas e vistas por milhares de pessoas em poucos minutos.
Privacidade comprometida
O uso descuidado das redes sociais pode expor informações pessoais, comprometendo a segurança e a intimidade das pessoas. Dependendo do comportamento de cada um, dá para saber onde mora, a escola onde os filhos estudam, se brigou com o cônjuge e assim por diante.
Impacto na saúde mental
O uso excessivo das redes sociais tem sido associado a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e baixa autoestima. Essas questões podem tanto surgir através das redes quanto serem agravadas por elas.
Dificuldade de concentração
As notificações e distrações constantes nas redes sociais podem dificultar a concentração e afetar negativamente o desempenho em atividades importantes. Afinal, cada interrupção representa um novo esforço que o cérebro precisará fazer para retornar ao estado concentrado, o que leva tempo.
Diminuição do tempo livre
O tempo gasto nas redes sociais muitas vezes substitui outras atividades importantes para uma vida equilibrada, como hobbies, exercícios físicos e interações sociais presenciais. Dessa forma, se passa mais tempo em frente à tela do que vivenciando experiências necessárias para a saúde física e mental.
Qual é o lado positivo das redes sociais?
Como foi possível concluir, as redes sociais podem gerar diversos efeitos negativos, no entanto, também possuem um lado positivo, veja a seguir!
- Acesso facilitado ao conhecimento de especialistas em diversas áreas;
- Conexão com pessoas que compartilham interesses semelhantes, criando comunidades de aprendizado e troca de conhecimento;
- Facilidade para divulgar o próprio trabalho e conquistar clientes;
- Oportunidades de fazer networking;
- Acesso a diferentes perspectivas, aprendendo com pessoas de diversas culturas, origens e experiências.
Como podemos lidar com os impactos negativos das redes sociais?
Agora que você conheceu os efeitos negativos das redes sociais e, também, o seu lado positivo, confira estratégias para evitar a parte ruim, ficando apenas com os benefícios.
1. Defina limites para si mesmo
Comece definindo limites para a forma como usa as redes sociais. Em vez de deixar que as ferramentas controlem seu tempo, assuma você o controle. Escolha momentos livres para navegar sem atrapalhar a realização de outras atividades.
Para evitar se distrair e perder a noção do tempo, configure alarmes e siga-os à risca!
2. Desabilite as notificações
As notificações fazem com que as redes sociais determinem quando você irá dedicar seu tempo a elas. Então, para assumir o controle é necessário desabilitá-las. Deixe ativos apenas os alertas de mensagens importantes, como de trabalho ou familiares, por exemplo.
3. Selecione bem os perfis que irá acompanhar
Além de controlar o tempo que passa nas redes sociais, faça um uso inteligente desses momentos. Evite acompanhar perfis que não agregam em absolutamente nada. Mantenha pessoas que admira e que te inspiram a ser cada vez melhor, seja na carreira ou na vida pessoal.
4. Substitua a comparação pela inspiração
Se você costuma se comparar com o que vê nas redes sociais, experimente substituir a comparação pela inspiração. Afinal, comparações não são justas, simplesmente porque cada indivíduo está em seu próprio contexto e dificilmente as condições são iguais.
A inspiração, por sua vez, é positiva porque não envolve desejar ser igual ao outro e sim se sentir motivado ao ver sua trajetória. Então, a partir disso, é possível adaptar as atitudes à sua realidade e trilhar o seu próprio caminho.
5. Desfrute da presença das pessoas
Por fim, lembre-se de desfrutar da presença das pessoas que estiverem na sua frente. Deixe o celular de lado quando estiver com seus familiares, amigos, colegas de trabalho, clientes… Valorize a boa e velha conversa olho no olho, a troca de experiências e conhecimentos.
As redes sociais são úteis para manter fortes os laços construídos presencialmente quando há distância física. Entretanto, nunca conseguirão superar o poder da presença.
Conclusão
São diversos os efeitos negativos gerados pelas redes sociais, mas com disciplina e organização eles podem ser superados. Então, ao assumir o controle sobre sua relação com elas, poderá desfrutar apenas do lado positivo.
Lembre-se sempre que o equilíbrio é fundamental para construir uma vida épica!
