Todos nós carregamos padrões de comportamentos que são adquiridos durante nosso processo de formação. Eles são advindos da nossa criação, cultura, ambiente e, claro, das nossas características natas de perfil comportamental.
Conteúdos
Possuímos padrões negativos e positivos, e são eles que nos conduzem a nossas ações. Quando falamos em padrões de comportamento negativos, podemos citar:
- Procrastinação
- Pensamentos negativos
- Autossabotagem
- Falta de domínio próprio
- Compulsões ligadas a questões emocionais
- Vitimismo
- Crenças limitantes
- Excesso de perfeccionismo
Dentro outros.
Somos movidos por atitudes e ações e elas são impulsionadas por nossos comportamentos. Se o que rege sua rotina são os padrões de comportamento negativos é certo que ao final dos dias a sensação de fracasso e frustração tomam conta ainda mais dos seus pensamentos, sentimentos e emoções.
Consequências dos padrões de comportamentos negativos
Ao deixarmos os padrões negativos de comportamentos fazerem parte das nossas vidas, temos consequências quanto a isso. Algumas delas:
Baixa autoestima
Quando cultivamos pensamentos negativos, temos tendência a diminuir consideravelmente nossa confiança e, consequentemente, nossa autoestima ligadas a nossas habilidades, aparência e valor pessoal.
Ansiedade e estresse
Os padrões de comportamento negativos podem gerar altos índices de ansiedade e estresse. Além disso, pessoas que possuem pensamentos negativos tendem a antecipar situações que ainda nem aconteceram e o que causa uma tensão emocional.
Dificuldade nos relacionamentos
Tristeza, ansiedade, estresse e por fim a solidão, pessoas com comportamentos negativos tendem a ter dificuldades nos relacionamentos e acabam se isolando. Além disso, quem gosta de ficar próximo e compartilhar sonhos e intimidades com quem é negativo? Ninguém né!? As pessoas acabam se afastando.
Insegurança
Medo do fracasso, pensar que nada vai dar certo e tudo vai dar errado, esse tipo de pensamento, nos leva a comportamentos que geram limitação da busca por oportunidades novas e busca de desafios. Arriscar e entrar em um novo projeto não é uma opção para quem tem padrões de comportamento negativos.
Falta de motivação e procrastinação
Queda drásticas na motivação e tendência e procrastinação são outras consequências ligadas a padrões de comportamento negativo. A diminuição do desempenho, seja na vida profissional ou pessoal, e a queda da produtividade são extremamente danosas.
Impacto na saúde física
Insônia, dores de cabeça, tensões musculares e queda do sistema imunológico, são algumas consequências físicas dos padrões de comportamento negativo. Além disso, a falta de disposição para realizar atividade física, fazer refeições equilibradas e momentos de autocuidado, são praticamente extintas com esse tipo de comportamento e pensamentos.
Essas são apenas algumas das consequências dos padrões de comportamento e pensamento negativos. E é claro que na vida não conseguimos ser o tempo todo positivos, e nossa natureza também tende, muitas vezes, a ansiedade, medo, angústia. Nesse sentido, em nossas vidas precisamos estar equilibrando pratos de forma constante.
Como cultivar traços positivos?
Viver uma vida leve, plena e gratificante não é tarefa fácil. Como dito anteriormente, a arte de equilibrar pratos nos faz buscar de forma ativa postura, pensamentos e comportamentos positivos, a fim de minimizar os impactos dos comportamentos negativos.
Sendo assim, vou apresentar algumas estratégias para que suas atitudes positivas sobressaiam as negativas:
Busque autoconhecimento
Procure identificar seus padrões de comportamento, seja no âmbito pessoal ou profissional. Entenda qual seu perfil comportamental, quais são suas âncoras motivacionais, objetivos de vida, crença, valores e propósito.
Faça uma reflexão profunda sobre si, tomando a verdadeira consciência do seu potencial e também de suas limitações para que sejam trabalhadas de forma positiva a fim de contribuir com suas metas e objetivos.
Além disso, o autoconhecimento te leva a desenvolver novas habilidades e competências, que ajudará de forma assertiva em sua jornada.
Defina metas e planos de ação
Ao colocar metas claras e específicas em um papel e desenhar um plano de ação, fica mais fácil focar no que realmente importa, no que deve ser feito e eliminar os pensamentos sabotadores e comportamentos negativos.
Autorresponsabilidade
Você é o responsável por suas ações, atitudes e pensamentos, existem coisas que só você pode fazer por você. Então seja responsável pelo crescimento e sucesso.
Não procure culpados, nem que faça por você. Assuma o comando da sua vida e siga em direção aos seus objetivos.
Desenvolva pensamentos positivos
Identifique seus padrões de comportamento negativo e busque substituí-los por positivo. Busque apoio para isso através das suas crenças, da sua espiritualidade. Tenha uma rotina pautada em gratidão e um olhar positivo para as situações e saiba que nem tudo estará sempre sob nosso controle.
Busque inspiração e apoio
Busque apoio em amigos, familiares, pares e até mesmo em profissionais como terapeutas e psicólogos. Leia livros, busque referências e consuma conteúdos que te incentivem a cultivar traços positivos de comportamento.
Tenha hábitos saudáveis
Faça atividade física, tenha uma alimentação equilibrada e pratique momentos de autocuidado. Além disso, evite alimentos gordurosos, cheios de açúcares e conservantes, bem como o excesso de bebidas alcoólicas.
Lembre-se dos momentos de descanso, lazer e hobbies.
Seja paciente com você
Nem sempre as coisas sairão como o esperado e nem sempre você estará 100% disposto, respeite seus limites, recarregue suas energias e faça o que tem que ser feito.
Contratempos e imprevistos sempre existirão, seja flexível, resiliente e paciente com você mesmo.
Enfim, superar padrões de comportamento negativo requer a identificação dos mesmos, entender quais as consequências dos mesmos e substituí-los por padrões positivos.
Buscar apoio, desenvolver o autoconhecimento, dentre outras estratégias te ajudarão a equilibrar os pratos e eliminar os pensamentos negativos, que levam a comportamentos nocivos para sua vida.
Seja protagonista da sua vida, assuma o controle e tenha uma vida épica!
