Muito se fala em gratidão e do poder que ela exerce sobre nossas vidas. Mas afinal, você sabe o que é gratidão e como praticá-la? Nesse texto vamos falar sobre isso, acompanhe e de como cultivando a gratidão você terá uma vida épica.
A gratidão é um sentimento, uma emoção profunda de reconhecimento positivo pelas coisas positivas que recebemos ou nos deparamos ao longo da vida. Ela envolve a capacidade de reconhecer, valorizar e expressar o sentimento acerca de conquistas, pessoas e experiências que enriquecem de alguma forma nossa existência.
É uma atitude emocional, mental e comportamental que nos permite focar nas coisas boas, mesmo diante dos desafios e momentos difíceis. A prática da gratidão envolve expressar reconhecimento e agradecimento por algo que temos, sejam coisas materiais, relacionamentos, oportunidades, momentos, saúde e até mesmo aprendizados extraídos das dificuldades.
A gratidão está muito além do “muito obrigado”, pois ela te leva a um estado de apreciação constante, com impactos positivos em várias áreas da vida, que inclui a saúde mental, emocional e física.
Indivíduos que praticam a gratidão frequentemente relatam níveis de estresse mais baixos, maior satisfação com a vida, melhoria significativa nos relacionamentos e maior resiliência diante dos obstáculos, sejam eles na vida pessoal ou profissional.
Essa cultura vem sendo disseminada e está enraizada em nossa cultura através das religiões, filosofia e espiritualidade. Cultivando a gratidão em nosso dia a dia, podemos criar uma mente mais positiva, permitindo aproveitar melhor nossas experiências e relacionamentos que enriquecem nossa jornada de vida.
Dicas práticas para ser grato
Já vimos até aqui o conceito e a importância da gratidão, que é uma das emoções mais poderosas que podemos cultivar em nossas vidas, pois ela nos permite apreciar as pequenas coisas que temos e as maiores conquistas também. Além disso, cultivando a gratidão você terá impactos positivos no que diz respeito a saúde mental, emocional e até mesmo física. Pois, ao sermos gratos, abrimos espaço para alegria e positividade em nossas vidas.
E aqui vai algumas dicas práticas para que você siga cultivando a gratidão de forma simples em seu dia a dia:
- Faça um diário
Pode parecer um tanto quanto arcaico, mas expressar de forma escrita pelo menos três coisas pelas quais você é grato te ajuda a direcionar sua atenção para as coisas positivas, mesmo em momentos difíceis. Sejam grandes conquistas ou até mesmo pequenos momentos, como uma oportunidade de pausa em um dia agitado, faça os registros
- Reflexões
Reserve alguns minutos do seu dia, preferencialmente ao acordar, para refletir sobre as quais você é grato. Você pode usar seu diário para acessar as informações. Isso te ajudará a manter uma postura positiva em seu dia, lembrar das pequenas coisas e seguir cultivando a gratidão.
- Agradeça pessoalmente
Expresse gratidão a pessoas importantes em sua vida, seja no ambiente profissional ou na vida pessoal. Isso fortalece os relacionamentos e oferece uma atmosfera positiva ao seu redor. Uma simples mensagem ou um gesto sincero muda o seu dia e o da outra pessoa.
- Tire lições das adversidades
Mesmo em situações desafiadoras, há lições a serem aprendidas e muitas coisas para sermos gratos. Direcionar a mente para focar no lado positivo da adversidade promove resiliência e crescimento pessoal.
- Desenvolva o autoconhecimento
Busque reconhecer seus verdadeiros dons e talentos, seus valores e crenças, além de habilidades e competências. Só assim você consegue desenvolver-se de forma sistêmica, atendendo suas expectativas alinhados àquilo que você realmente é, levando você a prática da gratidão de forma mais assertiva.
- Atenção plena
Pratique mindfulness e siga cultivando a gratidão nas coisas mais simples e muitas vezes óbvias, como um dia belo de sol, uma árvore bonita, o canto de um pássaro, uma xícara de chá quente. Foque por alguns minutos e aprecie esse momento.
- Pratique o voluntariado
Participe de atividades voluntárias em organizações não governamentais e faça doações para causas que você se identifica. Isso aumenta sua sensação de gratidão sendo uma forma de retribuir a vida àqueles que você recebeu.
- Evite comparações
Nos comparar com o outro pode nos gerar um sentimento de frustração o que nos afasta da gratidão. É válido lembrar que cada um tem sua própria jornada e focar nas suas realizações e conquistas pessoais é fundamental para aqueles que desejam seguir cultivando a gratidão.
- Celebre pequenas conquistas
Celebrar as pequenas vitórias tem um grande poder sobre nossos objetivos. É uma forma de reconhecer e sermos gratos pelo nosso progresso, naquilo que estamos dispostos a fazer pelos nossos sonhos.
Você colherá muitos benefícios cultivando a gratidão de forma constante. Pois construímos uma mentalidade enriquecedora e positiva que nos auxilia para enfrentarmos os desafios com mais resiliência e ainda apreciar as pequenas alegrias com mais facilidade.
A gratidão é uma prática individual e pessoal, mas também pode refletir nas pessoas à sua volta. Além disso, ela contribui para uma vida mais plena e feliz focado nos aspectos positivos das pequenas coisas.
Comece hoje mesmo a implementar hábitos e práticas de gratidão e perceba como uma mudança em seus pensamentos, emoções, sentimentos e bem-estar em geral.
