Em nossas vidas temos momentos bons e ruins, em todos eles precisamos extrair lições positivas e seguir adiante. Muitas vezes as situações desafiadoras nos levam a pensamentos negativos e até mesmo atitudes que se opõem àquilo que almejamos.
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E em meio aos obstáculos do dia a dia, uma ferramenta poderosa para auxiliar em uma postura positiva é ser grato. Cultivando a gratidão fica mais fácil enfrentar as dificuldades com uma perspectiva mais positiva.
A gratidão é um convite que direciona nossa atenção para as coisas boas que temos e também as novas oportunidades.
É perceptível que pessoas gratas têm maior facilidade em lidar com questões do dia a dia, são mais resilientes e possuem uma forma mais leve de levarem a vida.
Benefícios de cultivar a gratidão
Cultivando a gratidão é possível obter diversos benefícios:
Bem-estar emocional
Ao expressar a gratidão regularmente vemos uma melhora significativa do humor, além da redução do estresse e o aumento da felicidade no geral. Apreciando as coisas positivas da vida mantemos uma perspectiva mais equilibrada e conseguimos lidar melhor com os desafios e obstáculos da vida.
Resiliência e superação
Cultivando a gratidão desenvolvemos a resiliência emocional, pois ela nos permite encontrar aspectos positivos, mesmo diante de situações difíceis. Diante disso, ampliamos nossa capacidade de enfrentarmos os desafios com uma mentalidade mais positiva, além de encontrar melhores e mais criativas soluções para os problemas.
Melhoria dos relacionamentos
Praticar a gratidão não é um benefício só para nosso bem-estar individual, ela também fortalece nossos relacionamentos com os outros, seja no âmbito pessoal ou profissional. Expressar gratidão sincera pelas pessoas que nos apoiam em nosso dia a dia, cria laços mais fortes, confiáveis e uma atmosfera de contribuição positiva. Além disso, ao sermos gratos, ficamos mais propensos a sermos mais gentis, simpáticos e atenciosos uns com os outros, contribuindo para relacionamentos mais saudáveis e duradouros.
Mais empatia
Cultivando a gratidão passamos a enxergar como somos privilegiados, seja em saúde, finanças e até mesmo em oportunidades. Isso nos leva a olharmos para outro com mais empatia e pensarmos não só nas nossas realizações, mas entender que podemos direta e indiretamente contribuir com a vida de outras pessoas e até mesmo de uma comunidade.
Dicas para cultivar a gratidão
Até aqui já falamos da importância de sermos gratos e os benefícios de cultivá-la. Agora vamos dar algumas dicas para que você aplique no seu dia a dia para exercitar a gratidão:
Diário de gratidão
Reserve alguns minutos do seu dia para escrever ao menos três coisas as quais você foi grato. Das coisas mais simples a exemplo de um passeio rápido no parque, um momento de autocuidado, até mesmo uma conquista maior como uma promoção no trabalho, a aquisição de um bem.
Esse exercício nos ajuda a ter um olhar mais minucioso, menos crítico e mais positivo das nossas vidas, emoções e ocasiões do dia a dia.
Ser grato em momentos difíceis
Nem sempre os dias são fáceis, e quando a adversidade parecer, busque motivos para ser grato. Busque nos pequenos detalhes situações de gratidão, focar nesses aspectos ajudam a reduzir o estresse e ansiedade, permitindo ainda que você encontre soluções com mais clareza e resiliência.
Expresse gratidão
Nunca perca a oportunidade de ser grato. Um muito obrigado para as pessoas que te apoiam, até mesmo a um atendente que lhe atendeu com gentileza.
Falado, por gestos ou até mesmo por escrito, crie uma rotina para expressar gratidão. Nesse sentido, você fortalece seus relacionamentos e cria vínculos mais positivos e generosos.
Atente-se aos detalhes
Seja grato por acompanhar um belo pôr do sol, poder apreciar com calma uma bebida que você goste, um momento com um querido amigo. Além disso, você deve ser grato pela sua casa, sua família e até mesmo por um bem material que você conquistou, lembrando-se de quando você ainda sonhava com ele.
Agradecer pela sua saúde e pequenas oportunidades do dia a dia. Agradeça por acordar e por dormir.
Generosidade
Seja generoso através de atos de serviços. ajude alguém que necessite, uma instituição, uma família, uma pessoa. Doe com amor aquilo que você não usa mais, ou até mesmo seu tempo ou uma parte dos seus rendimentos.
Ofereça trabalho voluntário, seja gentil com seu colega de trabalho e até mesmo com estranhos. Esse tipo de atitude traz alegria e surpresa ao outro e oferece a nós uma sensação de suporte e auxílio ao próximo.
Ao sermos gratos somos levados a um nível emocional mais equilibrado, que nos auxilia a lidarmos com os desafios, problemas e adversidades que surgem durante nossa jornada.
Cultivando a gratidão diariamente passamos a ter ela tanto como um hábito, como uma ferramenta que nos auxilia em nossa estabilidade.
Sendo assim, seja intencional ao agradecer, faça de coração, faça por você, faça pelo outro. Seja grato por cada oportunidade que surgir, nem sempre elas parecerão ser boas, mas há algo a aprender em cada uma delas.
