Aprenda a ter inteligência emocional com mapas mentais

Basicamente, a inteligência emocional é o que usamos quando temos empatia com nossos colegas de trabalho, conversamos profundamente sobre nosso relacionamento com o cônjuge ou tentamos controlar uma criança indisciplinada.

Ao criarmos mapas mentais, facilitamos o caminho para a identificação e gerenciamento das nossas emoções, assim como as emoções das outras pessoas, possibilitando uma vida mais autêntica e feliz.

Muitas vezes, os indivíduos nascem com a inteligência emocional, mas essa característica pode ser aprendida com a prática. Posso dizer que essa não é uma tarefa simples, mas alguns exercícios poderão ajudá-lo a conquistar a inteligência emocional, como a elaboração de um mapa mental. Continue a leitura e confira!

Como alcançar a inteligência emocional

Com certeza, você já conheceu alguém que parece estar sempre tranquilo, capaz de lidar com diferentes situações sociais de maneira calma e ainda fazer com que todos se sintam à vontade, não é mesmo? Esse indivíduo tem grandes chances de ter inteligência emocional.

Essa característica tem uma função essencial no seu sucesso, inclusive, considero que seja até mais importante do que a inteligência cognitiva. Mesmo porque, o quociente emocional está associado tanto à tomada de decisão, como o desempenho acadêmico.

Se quer descobrir como pode ser emocionalmente inteligente, tenho excelentes dicas para você!

Pratique o autoconhecimento

Conhecer as nossas próprias emoções é imprescindível. Além disso, estarmos cientes do efeito das nossas ações de acordo os sentimentos das outras pessoas é fundamental. Para isso, é necessário que sejamos capazes de reconhecer nossas diferentes reações emocionais e identificar cada uma delas de maneira particular.

O autoconhecimento nos faz entender como nos comportamos em variadas situações, descobrindo nossas forças e limitações, tornando-nos abertos para novas experiências e aprendizados a partir das interações com os outros. Ter autoconsciência é cultivarmos bom senso de humor, confiarmos em nós mesmos e em nossas habilidades.

Gerencie suas emoções

Ainda que tenhamos ciência das nossas emoções e o impacto que temos sobre os outros, a inteligência emocional requer um gerenciamento dos nossos sentimentos. Isso não significa que devemos bloquear nossas emoções, mas aguardarmos pelo momento e lugar correto para expressá-las. Isso nos faz mais flexíveis e adaptáveis às mudanças, deixando-nos ainda mais preparados para administrar conflitos.

Melhore suas habilidades sociais

A interação é outro aspecto indispensável. Acima da compreensão das nossas próprias emoções e das dos outros, devemos ter potencial para colocar essas informações nas interações do dia a dia, como a inclusão da escuta ativa, comunicação assertiva, habilidades de comunicação não-verbal e liderança.

Exerça a empatia

A empatia, ou a capacidade de entender como os outros estão se sentindo, é absolutamente crítica para a inteligência emocional. Afinal, isso envolve mais do que apenas sermos capazes de reconhecer os estados emocionais dos outros. Compreende também nossas respostas conforme tais informações.

Por exemplo, quando sinto que você está triste ou sem esperança, provavelmente o seu sentimento vai influenciar a maneira com a qual eu respondo a você. A empatia também possibilita a nossa compreensão das dinâmicas de poder nas relações sociais e, principalmente, no local de trabalho.

Ative a sua motivação

Nós, enquanto pessoas emocionalmente inteligentes, somos motivados por coisas que vão além das recompensas convencionais, como a fama, o dinheiro, o reconhecimento e a aclamação. Em contrapartida, nossa paixão está em satisfazer nossas próprias necessidades e determinações. A motivação nos faz buscar sempre pelo melhor, estabelecer metas possíveis e tomar a iniciativa quando uma tarefa nos é apresentada. Eu consigo enxergar você nessa situação!

O benefício dos mapas mentais

Os mapas mentais são diagramas hierárquicos criados de maneira textual, ilustrada, sintética ou nivelada. Esse método nos ajuda a organizar nossos pensamentos, fortalecendo as conexões neurológicas diante de um conteúdo.

Na prática, é como ler um livro: assim que iniciamos, não sabemos o conteúdo que existe nas páginas. Conforme vamos nos aprofundando na leitura, descobrimos do que se trata e concluímos a história. Com o mapa mental não é diferente! Nossa compreensão se dá a partir da raiz do diagrama.

A técnica nos oferece inúmeros benefícios com relação à compreensão das informações, pois são recursos visuais muito eficazes que nos permitem agrupar ideias diferentes que, quando conectadas, nos dão soluções incríveis que nosso cérebro ainda não tinha desenvolvido.

O mapa mental facilita os processos de raciocínio durante a leitura de um livro, elaboração de um projeto, criação de um plano de negócio, entre outras situações do nosso dia a dia. Além disso, também favorece outros benefícios, como:

  • aumento do nosso pensamento crítico;
  • melhora nas habilidades de memória;
  • estímulo da criatividade;
  • apresentação de novas abordagens dos problemas;
  • conhecimento dos processos de pensamento das outras pessoas.

 

Como aplicar o mapa mental no seu dia a dia

A solução é simples, melhora a qualidade do tempo gasto no planejamento de qualquer tipo de atividade e facilita o processo para alcançar os objetivos que lançamos. Confira!

Mapas mentais para memorizar novas informações

Muitos dos dados que recebemos são recebidos por meio dos olhos. Considerando que a maioria das pessoas aprendem de maneira visual, inclusive eu mesmo, é fácil refletir que o mapeamento mental é essencial para ajudá-lo a adquirir novas formas de pensar, de acordo com seus conhecimentos anteriores. Principalmente na era digital.

Mapas mentais para organizar ideias

Ao criarmos conexões associativas entre conceitos, é muito mais fácil enxergar interconectividades entre as ideias, ainda que não sejam apresentadas de maneira linear. Diante disso, podemos perceber que os mapas mentais parecem muito com nossos neurônios por conta de elaborar pedaços de informações significativas, que abrem espaço para nos aprofundar em determinados temas, não é mesmo?

Mapas mentais para criar apresentações atraentes

Considerando que os recursos visuais são mais compreensíveis e persuasivos, esse método nos ajuda na elaboração e apresentação de novos projetos. Isso me ajuda muito durante as apresentações, quando tenho que compartilhar muitas informações complexas. Por isso, para não ser mal interpretado, o uso de mapas mentais é essencial para uma apresentação coerente e mais profissional.

Mapas mentais para resolução de problemas

Criar novas ramificações para os nossos conflitos nos faz ver todos os lados, facilitando a solução. Desse modo, nós caminhamos por todas as saídas existentes, reduzimos nossa ansiedade e tomamos o controle da nossa própria vida, potencializando uma perspectiva mais clara sobre o problema. Afinal, a ansiedade é um dos maiores inimigos que podemos ter ao nosso lado.

Agora que você entende o benefício dos mapas mentais, entre em contato comigo para conhecer os treinamentos essenciais para conquistar a sua inteligência emocional. Basta acessar minha página!

Wendell Carvalho

Wendell Carvalho

Especialista em mudança comportamental e estratégias para atingir metas.

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